要避免忧郁情绪变成病

 「疲倦、睡不好、记忆力不好、注意力不集中」是现代人常有、也较能自觉的生理症状，而这些症状其实可能是因为「忧郁」而引起。要避免忧郁情绪变成病，以致对生活、角色功能造成严重影响，做忧郁情绪检测有效、免费且保密，是获得协助的首要！

从2000年就开始推出线上忧郁情绪检测的台湾忧郁防治团体-董氏基金会与澳洲忧郁防治团体-BeyondBlue，还有台湾推动忧郁防治工作的相关团体代表10/6在实践大学进行交流，董氏基金会董事长谢孟雄表示，根据基金会2013年调查资料，台湾约209万成人有明显忧郁情绪，需专业协助。另依国健署2011年资料显示，国、高中职生因非常伤心或绝望停止平日活动的比例各占21％及23.6％。与董氏基金会历来调查平均每五个青少年中至少有一位有明显忧郁情绪需专业协助比例相近。但多数民众出现不同程度的忧郁症状而不自觉或未找到适当资源求助，董氏基金会于1999年开始进行忧郁防治工作，15年来的推动，民众对忧郁防治的认知已有提升。特别到场的卫生福利部心口司陈快乐司长也说，2013年政府进行组织改造，将心理卫生业务与口腔业务两者整合为「心理与口腔健康司」。心口司成立后，不同以往着重关心长期照护及精神医疗方面，将心理卫生资源配置着重于促进民众的心理健康，建立更多资源及方案，协助民众有效预防忧郁症的发生。

四分之一的澳洲青少年有心理健康问题，从网路平台着手与青少年沟通。澳洲办事处代理副代表PatriciaSmith说，澳洲和台湾一样，忧郁症一直是重大的公共健康议题。在澳洲，自杀是四十岁以下男性和女性的第一死因。而Beyondblue基金会主导的许多预防忧郁、焦虑及自杀的宣导创新作法，有相当显著成效。她也分享，在九十年代，自己叔叔罹患忧郁症，当时没人敢用”忧郁”这个字眼或是公开讨论，但透过Beyondblue基金会的宣导教育，现在许多澳洲人愿意公开讨论，这可以帮助患者和他们家人及早得到必要协助。

线上服务及教育，善用网路功能不成瘾。董氏基金会执行长姚思远说，根据教育部2014年资料显示，高中职生，平日非因课业而上网时数约3小时，假日则近5小时，另外国家发展委员会2013年的资料指出，台湾民众每日手机上网时间197分钟，为37个受访国家排名第一。虽然捷运大学生杀人至近期大学生情杀事件，因主嫌都有重度网路使用的状况，许多人对网路使用有担忧，但从资料显示，使用网路、手机是趋势，如善用网路即时、分享的特性，在心理卫生工作上是能有效协助民众即早找到求助资源及改变观念。例如董氏基金会设置-华文心理健康网及忧郁防治专区，提供民众线上咨询服务-聊天室，忧郁症问题留言版，线上情绪筛检，压力记录，还有线上纾压游戏，相关影音介绍及求助资源网络。曾经一年内有超过40万人透过网站进行情绪筛检，至今每月平均有3万人次使用，也借此找到适当的求助资源。澳洲Beyondblue基金会儿少暨家庭研究部总监DrBrianGraetz说明，国土为台湾的220倍，人口数与台湾相近的澳洲，近三百万人有忧郁或焦虑状况。他们也因此提供许多线上服务帮助民众，例如线上一分钟情绪检测、心理健康线上课程、影音工具、线上咨询等。他以2013年新成立为男性提供的心理健康专区为例，有55％的人表示从这个网页学到新资讯，80％的人认为看过这些资讯后对自己有帮助，36％的人在出现忧郁或焦虑状况时会向自己的家人和朋友谈。29％的人表示会去寻求医师协助。

开口讨论能去污名化，多个心理卫生团体齐力建构忧郁防护网络。台湾忧郁症防治协会理事长本身也是精神科医生的刘嘉逸表示，从临床看诊经验观察到，近年社会大众对忧郁症的理解提升不少。然而也因理解程度不一，产生一些误解，例如把「忧郁情绪」与「忧郁症」混为一谈；或将「忧郁症」说成「躁郁症」；更有将「忧郁症」当成所有偏差行为的借口。这些误解，除了影响个案与家属的治疗态度外，亦可能加重精神疾病的污名化。因此由许多心理卫生团体组成的台湾忧郁防治联盟能发挥各自专长，协助忧郁症患者、家属、社会大众更深入了解忧郁症。