面临创伤压力后怎么办

 北捷随机伤人事件，受害者、目击者，乃至于听闻惊恐事件过程的社会大众们，想必是人人心有余悸，内心充满着惊慌、伤痛、与失落，台北市立联合医院松德院区社区精神科刘宗宪主任表示，面对发生如此突如其来的恐怖事件，民众可能会在脑海里常浮现那样可怕的记忆；可能会去逃避想起可怕事件的种种情境；也可能会变得惊恐、沮丧、内疚或很难信任别人；还可能会难以入睡、全身紧绷。请不要慌张失措，也不要挫折沮丧，这些状况都可能是创伤后有的压力症候群。

刘宗宪说，可以试着跟爱护你、支持你的家人朋友谈谈事件的经过，那是多么令人害怕的过程，把它说出来或哭出来会好一些。而身为家人或朋友们，请陪伴他、倾听他，并分享自己的感觉，让他感受到你的爱与关心，也要理解他会选择逃避的心理，不要催促他很快就应该勇敢，要知道这需要时间来抚平伤痛。

若仍然走不出来，可以找专业人员去谈谈，经历这样的事，任谁都会受到创痛，不会只有你情绪无法平复，让专业的人陪伴你走出阴霾，迎向阳光。刘宗宪表示，当媒体对此灾难事件的报导，以及对杀人凶嫌、恐怖份子的犯罪心理、行为分析的同时，我们更需要高度的关切社会大众所遭受的心理冲击与情绪压力，此时需要大家相互的关怀，并疏导大家的情绪压力。

刘宗宪说，对于受到惊吓恐惧的目睹者、乘客，受害家属亲友需疏导其受到惊吓恐惧的情绪压力，或所产生创伤性的心理反应，对于受伤住院的当事人需持续关怀、密切注意日后可能产生的创伤压力症候群。因为根据心理健康的专业研究发现，重大事件对人们的冲击，会出现相关的反应，包括：惊吓、失眠、过度警觉、哭泣和注意力无法集中等，如果没能适当的改善及调整，除了会影响原有理性及逻辑判断，当持续超过一段时间后更可能发展出急性创伤反应。

除了呼吁社会群体大众在此灾难事件中主动提供协助，彼此互相关怀，纾解恐惧的心情，可以根据2007年国际灾难创伤专家共识，面临创伤压力后，透过『安、静、能、系、望』安心保身五步骤来互相帮忙。

台北市立联合医院关切灾难事件下民众的心理健康，将出动灾难心理救援队，提供心理支援与安心照护服务，探视关怀受伤住院的当事人，由心理卫生专业人员协助情绪的放松、纾解其创伤性压力。此外，若社会大众有恐惧不安的心情、或想谈谈纾解、或有任何疑问时，六月底前，可透过『24小时你我安心咨询专线』台北市民热线1999转2521寻求协助。