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职场忧郁的高危险群

 工时长薪水低,是许多人现在的生活写照,长期下来不只身体会过劳,心灵也会过劳。医师表示,台湾的上班族约有2成罹患「职场忧郁症」,临床上发现,组织支持度低、具睡眠困扰、缺乏运动及高压力工作等特质者,更是出现职场忧郁的高危险群。呼吁企业主,正视这群「不快乐」员工的问题,以免让忧郁情绪侵蚀企业的生产力及竞争力。
台北慈济医院职业医学科赖育民医师解释,「职场忧郁症」是指对工作失去热诚、丧失目标感,对工作不再有激奋的感受,因而严重影响到工作表现。过去已有许多研究指出,睡眠品质差、缺乏运动亦是造成忧郁的因素。

下班还在滑手机压缩睡眠时间

赖育民医师指出,有些上班族下班后滑手机、滑平板,压缩睡眠或运动时间,只要改变这种「晚上上不了床,早上下不了床」的作息,并养成良好的运动习惯,忧郁状况便可获得缓解。

班排时间影响生理适应问题

如果是因排班或轮班而造成睡眠问题,赖育民医师也建议雇主,排班时最好设计符合人体生物时钟运作的方式,以3班制来说,让员工依序以白天班、小夜班、大夜班的时间序方式轮班,如果顺序颠倒或混乱,容易造成员工生理适应问题,进而影响情绪反应。

赖育民医师也提醒职场工作者,平时可运用职场忧郁评估量表来了解自身状况,若有出现忧郁情绪并伴随其他如失眠、毫无缘由的哭泣或注意力降低等生理或心理征候,一定要寻求身心科医师协助。
时间:2020-03-08 作者:大学生热点网 来源:大学生热点网 关注:
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