外向的年轻人比较快乐

精神科医师建议，在出现强烈负向想法或想自我伤害时，走出室内，增加运动、接触阳光，多与外向的人接触，学习让自己找到情绪的出口，都是预防忧郁及精神问题的辅助方法。

医师分析，精神问题会有各式各样的呈现，有人会出现头痛、胃痛、身体不舒服的症状层出不穷。很多人的忧郁症症状在情绪上会出现觉得心情不好、易怒、缺乏耐心、责怪他人，强烈的罪恶感，罪恶感强烈放大到一点小事都会觉得与自己有关。

医师提醒，要觉察到身边的人可能有忧郁或精神疾病的症状，最主要还是要去观察到他们的一些行为与情绪是否和以前有明显的不同，了解对方最近心情变化，对有兴趣的事物是否失去兴趣︱等。

另澳洲与英国研究人员指出，接近一成青少年因忧郁与焦虑等精神上的困扰而出现割伤、灼烧身体的自残行为，曾出现自残行为的青少年常合并精神疾病。