基金推动忧郁症防治
多运动,可解忧!运动除了增进体能健康,更能促进心灵健康!十多年来,董氏基金会一直致力推动忧郁症防治,提供各式资讯让民众正确认识忧郁症及寻求有效的协助。也不断提醒民众,要找适合自己的方式,适时有效的纾压,才能预防忧郁症。近几年除了推广正向思考的观点,也积极向民众推广运动,是不忧郁的最佳良方。
董氏基金会表示,为了将运动纾压的观念推广至饱受忧郁情绪困扰者、一般民众以及校园中,让学童、青少年从小开始扎根,养成运动纾压的习惯,也让一般民众更了解情绪、身体健康与运动的关连性及运动纾压的重要性,董氏基金会多次呼吁儿童青少年、社会大众能重视自己的心理健康,并鼓励多利用运动来纾解压力、缓解忧郁的情绪。
国内外已有相当多研究指出,运动有效帮助人们提升正面的情绪、同时能缓解忧郁症状。 Dietrich与 McDaniel(2004)发现,中等强度(最高心率的70至80%)耐力性运动(50分钟跑步机和单车测试)显著提高血液内「内源性大麻类化合物」endocannabinoids的浓度。
由于这类物质也有减少痛楚、使血管与气管扩张、和令人感到安宁的作用,这都有利于运动的进行和延续。 endocannabinoids 能激发脑部释放多巴胺(dopamine),所以同样会达到使人良性「上瘾」的作用。所以,无论是体内所产生那一种化合物质的效应,做运动(特别是有氧运动,如跑步)往往就有使人感到心情愉快和沉迷的效果。
此外,有调查显示,参与较多康体活动的学童,沮丧、疲劳、紧张等负面指数也较低,活力情绪较高分,显示运动对心理健康发展有正面作用。董氏基金会推广运动,强调运动至少有六大好处:增强心肺功能,保持身体健康;增加血清素,让心情变好;提升记忆力;建立自我价值,增加自信心;改善自律神经失调,减少失眠;强化骨骼及肌耐力,预防骨质疏松症。
时间:2020-03-10 作者:大学生热点网 来源:大学生热点网 关注: