如何预防身心压力形成忧郁症

 由肯爱社会服务协会、台湾大哥大基金会主办【打灯笼找抗忧好医生】第五届十大抗忧好医生14日揭晓；由39,467人次网友参与票选的十大抗忧医师票选结果，票选新三高的医师名单分别为抗忧第一名为詹欣隆医师、第二名为杨立光医师、第三名为吴南逸医师。

肯爱协会苏禾秘书长说，每一年肯爱协会除了选出十大抗忧好医生之外，结合邀请好医生一起义诊，进入忧郁症高风险足群的弱势老人团体/爱滋重症团体等等至今服务已达服务人次517人次，正是期许及早预防以避免身心压力形成忧郁症。

第五届抗忧医起来活动由71家医院，共推荐76位优秀的精神科，相关医师进行票选，活动先经医师、心理师、护理师、社工员、个案组成的初选小组，就问卷中的质量化题依比例计分。并分台北、北、中、南、高屏、东等六区域，初选出30位杰出医师。将此30位杰出医师名单与推荐内容发布于痞客邦公益家，邀请网友参与票选，21天的票选活动共吸引39,467人次网友参与票选。

忧友黄先生说，因为身体不适就医，原以为是循环系统的问题或是其他疾病，但令人意外的是,詹欣隆医师对我的诊断是压力太大，因此开立舒缓脉搏的轻效药物、规律运动并且持续观察等等处方。大约一年多后剂量减半，并维持每季回诊至今，应有六七年或更久，在就医之前并不知道身心疾病是否会有任何生理相关的症状。

黄先生求好的性格总是不断自我鞭策与要求进步再进步，却忽略了正确的方向与方法，以及开放灵通的态度才能有效而长久，也曾因此导致他在事业与职场上的危机。虽然未曾感受过自我否定，自我攻击等等强烈的情绪，但是对于团队裁撤导致多位下属工作不保，也着实感到愧疚。对于职场上的冷暖，以及收入锐减的财务压力，更是让自己结结实实地又长大一次。

肯爱天使梁又南分享，她曾因金钱债务问题、工作缺乏认同感，急得失去理智想引排气管的废气自杀；所幸女儿的一通电话将她拉回现实，意识到自己还有身为母亲的责任，于是转向求助于家医科治疗。梁又南回想当初的看诊经验，起先医生只是询问她的兴趣、生活，轻松的问诊过程中没有提到太多的病情字眼，最后反问她「听說妳会做点心，那妳会做凤梨酥吗？下次做来给我们吃吧！」，并在处方签开了一颗大药丸，要她每天睡醒吃，说是会让她心情好的药。

梁又南表示，那阵​​子她因为全心投入凤梨酥的研发制作，还真的没有其他时间胡思乱想，等到一星期后回诊时，好手艺果然引起诊间的一片赞赏，因为获得认同感而满心欢喜的她，也跟医生提到自己的情绪状况已经改善许多，是否也就可以药量减半？医生这才诚实地说「梁小姐，妳从头到晚吃的都是善存啦！」这才让她恍然大悟，心病要心药医，家人的支持和陪伴是第一步，有耐心且用心聆听的医生更是病人的最大福报！

肯爱天使纪宝如也分享，当初燥郁症发病的大儿子，突然在一夜之间什么人都不认识，连最起码的生活自理的能力都没有，在照顾陪伴大儿子、守候病榻之余，便忍不住不停自责地问自己：对于一个身心失控的孩子，到底她可以做什么？而儿子最需要的又是什么？后来宝如才知道是「倾听和陪伴」。她说:「一个人要长期陪伴情绪障碍的患者真的很累，如果能有几个人，甚至一个支持团体来分担，家属才能长期保持在相对良好的身心状况，这样才能真正帮助自己的家人，毕竟陪伴情绪障碍患者是一段好长的路，而陪伴的路上，能找到彼此信任的钥匙，是打开心门最重要的事。」

甚至近年来，大儿子主动向她提及「妈妈，我觉得我又快发病了，我想住院」，她也能够坚强地陪儿子去面对，除了她信赖医生的专业之外，她更深信，病患有家人的爱和支持便能够战胜一切。

肯爱基金会公布今年度的十大抗忧名医依序是：詹欣隆-马偕纪念医院；杨立光-三军总医院北投分院；吴南逸-吴南逸诊所；张敏-信安医院；戴万祥-八里疗养院；邱振常-元亨诊所；朱晋良-高雄荣民总医院屏东分院；王圣强-三军总医院松山分院；梁珪瑜-为恭医院；马大元-大千综合医院南势分院。