危机中你能信任自己吗

 人类心灵的景致与地貌一般，也有沙漠存在。心灵之中焦干的土地并非由烈日、狂风、大火形成，而是起因于脆弱、无助与绝望。当我们发觉自己身陷危机，可以试着暂停心智运作，别急着以填入其他人事物的方式解决—一如连续的生态界中允许中断的沙漠区域那样。单纯地考量危机本身，以不带自我批判、强迫修正的态度与之共处。

藉由本书，我们可以学习成为自己人生的目击者，观察发生在自己身上的新事物，不必多加评论。此种形式的「存在」有助于稳定自我，并能顺利通过艰难的心灵地貌或种种困境。我们有待努力的是，建立一种专有的「存在」，避免心理剧情或心理投射来打扰。接着，智慧和觉察的理智油然而生，这便是正念的助益：信任自己必能于危机中成长。也因此，此刻正念的实践将进入「自我滋养」的阶段—也就是「对自己付出慈爱」。

在正念与冥思中，毋须刻意维持大脑运转，「待机状态」是可接受的。如果你注意到此时的自己正在以谴责咒骂的方式批判，同样地，纯粹观看它，并将注意力拉回当下、纯粹体验它。如果你发现自己正陷入自编自导自演的故事里，拍拍肩膀提醒一下自己（此处描述的是一个「心理动作」，而非「实际动作」），同样将注意力引导回当下的感受。上述的练习能让你与勇气连结，你将不再视自己为一位受害者。

如同我们已见的，我们难免会为自己的人生经验编写一套旁白或注解，不时地谴责自己与他人，或是为自己与他人脱罪。这些故事是一套模式既定的偏见，是对人生困境的解释和说词，使我们与「真诚表达问题」完全脱离。正念冥想能将我们从这套逃避的思维中释放，帮助我们进入现实的明朗，而非躲入虚幻的隐晦。充满无力感的危机会成为转机，我们将摆脱杜撰的剧情，走过困境，迎向新的生命篇章。

因此危机中的挑战是：专注于当下、与现状共处。即使这样你不会感到愉快，但在同时，力量和智慧的内在本质已在不远处盘旋，随时等待亲自造访的契机。矛盾之处在于，你必须愿意踏进更深层的绝望，才能触碰到希望。这是「冥想」化为「信任」的具体呈现。

当我们能够无条件地接受、拥抱困境，困境就能化身为某个新事物的门槛。从前「两者择一」的思维将进化成「两者兼具」的思维—该如何办到呢？这不是纵身跃入未经探勘、充满无助的的荒凉之境，挥舞着「希望之旗」并宣称一切已在自己的掌握之中就成了；而是要停驻在绝望里，同时让内在的真诚为我们打造一个环境，允许「真实改变」在其中发生。在深层的正念中，我们绝对有机会达到这个境界。

让我们能够留在绝望中的，是最真实的信任与希望—存在我们内心深处。这是何等惊人的蜕变。首先，我们必须信任自身的无力，尽管从表面看来，「无力」与「信任」的一般定义（依赖可靠的某人或某事）有所冲突，但世界本就充满矛盾，字典提供的定义在真实人生中仅能当作参考。灵性的探险就是在这样充满不确定性与无力感的前提下运作，而信任依旧合宜。

在许多英雄冒险故事中，无力是我们熟悉的场景。被无力感淹没的英雄通常会引发「救援角色」的原型登场，无论是另一个人类同胞或是神秘力量。例如1940年迪士尼卡通《木偶奇遇记》，当其中年迈的皮诺丘（Pinocchio）躺在渗水的沙滩上，正觉死气沉沉、人生无助时，便吸引到蓝色天使的关注，并赋予他最心爱的木偶「生命」，使木偶摇身一变为活生生的男孩。同样地，当关在监狱里的侠盗罗宾汉（RobinHood）正绝望地等着被绞死时，女仆玛莉安下定决心要拯救他。

更重要的是，救援角色不是以「牺牲自我」的形象出场，而是某种准备好向「英雄」伸出援手、共同承担英雄主义的力量。因此罗宾汉出狱后，即刻继续他的「正义之战」。英雄人物从无力感中找到自己的内在资源，这是每个故事里救援角色的真实涵义。外援实为内有，如同电影「星际大战」（StarWars）里天行者路克所闻：「原力与你的内心同在。」救援你生命力量的，就是此时此刻的你，原本的你。