让自己稍微沮丧一下

 人生中总会发生一些意料之外的事，有时真的会让人感到沮丧消沉。但是，即使沮丧消沉也于事无补。让自己稍微沮丧一下，把负面的情绪发泄出来后，接着请恢复正面积极的自己吧。就算有些勉强也没关系。话虽这么说，但切换情绪可不是一件容易的事？

的确，事情就是这么一回事。这时便需要从让你感到沮丧的最大原因──也就是「意外的突发事故」中，找出正面的影响来。「我遇上了人生中这么大的打击，虽然受了点伤，却依然能全身而退，真是太幸运了。」「还好不是发生在前天的结婚典礼上，真是太好了！」诸如此类，无论是多么微不足道的事都可以。给自己1分钟的时间，请尽量多举些例子。

虽然1分钟很短暂，但因为必须尽力举例，所以一定得堂堂正正地面对让你沮丧的意外。再者，如果不把蒙蔽了你的视线与情绪的「负面情绪」移开，让你仔细看清楚事件的原貌，便无法得出结论。实际上经历过便会了解，不要一直盯着看，反而会看到真正的焦点，脑中也才会开始以超快的速度运转。

事实上，到这里便可以告一段落了。因为没给自己时间胡思乱想，反而立刻便能找到事件中积极正面的部分。让我再重申一次。不要随便否定自己想到的事，尽量去想就对了，无论是多么微不足道的事都可以。即使是充满负面能量的事，只要尽力去找，还是能找出其中的正面意义。

最不可思议的是──只要认为当中含有正面的含义，你的心情也会随之轻松起来。随后，你的情绪也能跟着沉静下来。除了处理沮丧的情绪外，遇到压力或不安时，这个方法也都相当值得一试。