「克服恐惧计划」帮你活出自己最大的潜力,让你找到真爱、快乐与成功。以下是大纲提要。
•步骤一/定义梦想人生。
要找到面对恐惧的热情和动机,先列出「梦想清单」。利用这份清单写下自己的梦想,也就是如果你没有现在这些恐惧(如压力、痛苦、未知事物、改变等等),你想要做什么?在这个步骤,你会挖出自己内心最深的想望,诚实面对自己,厘清自己真正想要的是什么。大约三小时,你就可以完成这个步骤里五项简单却很有效的练习,也会找到勇气改变自己的人生。你再也不会觉得自己被困住,也不会觉得自己的梦想和目标遥不可及。
•步骤二/打破恐惧模式。
很多人不了解恐惧如何阻碍了他们的发展。这个步骤里,你可以诊断、了解并且处理一直困住自己的恐惧模式,也就是让你一直走不出恶梦人生的行为模式。短短的一到三个小时内,你就可以完成四项短短的练习,你也会终于明白是什么阻挡了自己。更重要的是,你会知道如何克服挡在成功路上的障碍。
•步骤三/改写负面声音。
约一个星期,你就可以完成五项练习,全面翻转你对改变的看法。你会克服自己的负面思考,不再为心中的怀疑而裹足不前。你的内在声音会变得积极正面又能鼓励你,也会学到如何爱自己。
•步骤四/消除恐惧反应。
只要两小时,你就可以学会如何处理紧张、焦虑、担忧、压力和恐慌。有时候,心跳加速、手心冒汗、口干舌燥和胡思乱想这些反应,可以说比梦想还要难以应付。
•步骤五/实现梦想。
拟定「克服恐惧行动计画」并加以实践,就可以改变人生,并且很快就可以改变。你会一次有一点小改变,一个改变又导致另一个改变。如此一来,你就能勇敢地迈向目标。每个小改变都是一次成功的经验—这样的成功经验强化你的勇敢状态,为未来的幸福快乐铺路。
实行「克服恐惧计划」,你就可以:
•找到勇气做自己,不再处处迎合别人的期望。
•不再害怕别人的批评,也不再需要时时寻求认同。
•在家里、工作上或感情中,遇到问题时采取有效的应对策略,完全发挥潜能。
•做到以前认为不可能的事,像是勇敢面对自己的另一半或同事,开拓良好人脉,上台演讲报告,做自己喜欢的工作,或是在约会时能泰然自若。
•面对看似不可力抗的困境时,仍然可以感觉到自己能够掌握的部分;这些困境或问题从「失业」到「失恋」,不一而足。
你会觉得自己的生命更完整,也会清空让你夜晚失眠的混乱思绪。你会每晚快快乐乐上床睡觉,享受优质睡眠,早上起床时已经准备好要勇敢地面对崭新的一天。