运动有助于减轻工作压力

 职业倦怠?最新研究证实，有氧运动有助减轻工作压力

瑞士在三月份的新研究发现，从事有氧运动（如：快走、慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等），有助于减轻工作压力和职业倦怠感，且在情绪耗竭、人格解体、忧郁等情绪困扰方面都会有明显的改善。阳明海运、和泰兴业、天成医疗体系与中华民国医师公会全国联合会以及董氏基金会等五个不同产业的企业领导人，今齐现身分享个人运动纾压经验，呼吁不论是即将踏入职场的大学生或是上班族，再忙也要运动，绝对有助于个人身心状态的进步。

董氏基金会于今日上午于实践大学举办「百位领导者运动纾压分享」暨影片发表记者会，现场除邀请企业领导人分享外，现场亦同时首度公开播放「百位领导者运动纾压分享」精华片段。

给自己运动的理由

董氏基金会董事长谢孟雄表示，董氏基金会从2010年起推动运动纾压，连续三年针对成年人及学生调查发现，总是因情绪不佳而去运动者，有超过八成运动后情绪会变好！但调查中也发现，其实大多数的人还是没有运动的习惯，以将踏入职场的大学生族群为例，近八成每周运动次数不到3次；而大多数人的借口都是没有人陪或是太忙、没时间。

运动，可以有助于纾缓忧郁情绪，所以希望透过这100位各行各业领导者的分享，让大家知道，再忙，还是可以建立运动习惯，不要找借口，而是应该帮自己找运动的理由!!

运动有助于减轻工作压力和职业倦怠感

中华民国医师公会全国联合会理事长李明滨表示，运动就像是一帖免费的神奇良药，不仅帮助我们维持身体的健康，更重要的是可以帮助我们纾解压力，保持心理健康。运动习惯的养成要靠三个方式，第一要先有知识，了解运动的重要性；第二是技术，了解各种运动操作的方式，从中挑择适合自己的运动；最后是要将运动融入生活，并实际去执行。他也提醒最重要的是运动的心情，当保有好心情时，像擦桌子、点头甚至洗马桶，也是一种运动。他也分享自己门诊的个案，在旅馆长期工作的患者，原先抱怨工作内容太过于劳累，但透过转换想法，将工作的动作视为运动的方式，像弯腰铺被单的举止当作是肢体的伸展，开始享受工作其实是一种运动，并能兼顾养身的事情。

喜欢利用空闲时间做做甩手操的阳明海运董事长卢峰海表示，研究指出，上班期间运动不仅有助健康，还可以提升员工的生产力，因此他很鼓励同仁运动纾压，所以除了基本的运动设施外，内部也有两项安排员工多运动的方式，一是鼓励员工多走楼梯，会在楼梯的转角处安排电脑认证，大概三个月会统计并颁奖鼓励大家。第二项是在下午，公司会放音乐，教大家做健康体操，让大家在忙了一天后能暂时的纾缓一下身心。

运动融入生活中，就是最好​​的预防

每天早上持之以恒练习养生气功的和泰兴业董事长苏一仲强调，不管几岁都该将健康摆第一。不管我们有一百万、一千万或是后面有再多的零，可是如果没有前面的「一」，那等于什么都没有。「一」代表的就像是我们的健康，有健康才有本钱。而运动，就是让他感到神清气爽、保持身心健康最有效的方法之一。

热爱国标舞的天成医疗体系张育美董事长表示，自己身处医疗体系，所以特别在意身心的健康，因为有健康的身心才可能有好的工作效率，所以她也在医院与周边的社区开设了免费的舞蹈课程，鼓励同仁和社区民众学舞，借此平衡工作压力，因为这样的推广，其实也是一种预防医学的概念，她也提醒：「我们从平时，就应该要储蓄自己的健康，而不是到了生病后才运动，那可就来不及了」。