吸烟极可能导致更多的紧张与焦虑

 「为何吸烟？因为可以纾解压力！」真能纾解压力吗？不少瘾君子认为吸烟能够缓解压力，但一项最新研究却指出「戒烟才可以纾压，吸烟反而引致紧张和焦虑」！彰化基督教医院鹿东分院院长邱南英也呼吁，戒烟才是摆脱压力的不二法门。

邱南英表示，根据最新的英国精神医学期刊中的一项研究指出，过去人们普遍相信吸烟可以减缓压力是错误的，事实是吸烟极可能导致更多的紧张与焦虑！他说，由于戒烟后会出现短期的躁动不安、焦虑、不悦、没有耐性、注意力不集中、饥饿感、渴求使用烟品等「戒断症候群」，让吸烟者误认为「只要吸烟就可以解除不舒服的戒断症状」；而事实上，吸烟只能暂缓「戒断症候群」，反让吸烟者再陷入「不得不」的行为，不但无法纾解日常生活中的压力，甚至还会因为担心「吸烟危害健康」而更焦虑。

曾经也是老烟枪、了解烟瘾纠缠痛苦的董氏基金会终身义工陈淑丽表示，烟瘾来袭而烦躁不安时，一定要善用可以纾压、醒脑的戒烟四招，来克服难熬的断瘾症状。首先就是放松深呼吸，想吸烟时，连续15次，将气深深吸入再慢慢吐出；其次是喝1杯冷水，可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟的欲望；再来伸懒腰15次，做扩胸握拳运动或原地跳跃也可以；最后来个刷牙或洗脸，可让自已神清气爽，精神马上来！

董氏基金会执行长姚思远更指出，根据研究有七成的吸烟者内心想要戒烟；尤其新的一年，因着新年新希望、除旧布新及与家人同聚，是决志戒烟的好好机会。邱南英则进一步强调，烟品中所含之尼古丁具有高度成瘾性，要根绝与克服烟瘾，建议到医疗院所寻求专业的协助。