山东大学学生护理技能协会“运动与健康”主题讲座顺利举办

 2020年12月6日，山东大学学生护理技能协会有幸邀请到我校护理与康复学院的副研究员陈斯老师来为协会成员举办了一场运动与健康的相关科普讲座，讲座历时两个小时，干货满满，圆满收官。
伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。运动，确实与我们身体的健康息息相关，它决定着我们身体的健康程度，从而悄无声息的影响着我们的生活和工作。那么如何运动才能让我们身体的健康程度越来越高呢？为了响应国家对于运动日益增强的重视以及帮助同学们采取适合自己的运动方式和强度来增强自己的身体健康程度。
陈斯老师本科毕业于山东理工大学的体育教育专业，并在硕士阶段于上海体育学院学习运动人体科学，并在2015年赴日本国留学生预备学校学习日本语后在日本九州大学成功获取了人体环境学的博士学位，深谙适合不同人群的运动强度，运动方式和运动方法以及运动处方，并熟悉人体机能的评判与调整。
因为疫情原因，此次座谈我们采取了腾讯会议的线上模式。下午四点，同学们早早地进入了腾讯会议中等待着座谈的开始。
由于在场的同学们大多每天都有大量的工作和学习，陈斯老师首先从WHO关于身体活动和久坐行为指南的调查引入，在详细的解释说明了久坐对于身体健康各个方面的影响后，又耐心而有针对性的指出了我们大学生为了维持身体健康每日应该达到的运动量以及要达到额外健康福利所需要的运动量。之后，老师又借助了俄罗斯宇航员在太空无运动量生活七个月之后运动神经系统衰退几乎不能行走，肌肉总量下降腿部力量衰退三分之二，骨骼总量减少百分之三十的例子以及一系列久坐关于身体健康以及死亡率折线图和表格生动地阐释了缺乏运动对人身体机能以及健康程度甚至生命的危害。在这之后，陈斯老师直观地像同学们列举了一些衡量身体健康的关键因素如体适能、心肺势能、平衡与柔韧势能、BMI、维度等供大家参考。最终在介绍了运动与健康的古代起源和现代的发展后陈斯老师殷切教导同学们在运动前一定要先调整自己的身体状态，并根据自己的身体素质进行适合自己身体强度的训练，也提出了运动处方的概念，呼吁我们要坚持不懈的运动来逐渐强化自己的身体素质。
在会议过程中，同学们积极地向老师提出了自己心中担忧的一些问题并与老师进行了友好交流，老师也十分耐心、全面地解答了同学们提出的疑惑。此次座谈会不仅增强了同学们对于运动的一些相关概念的了解，也明白了只有健康、适合自己的运动才能起到锻炼身体的效果，并对通过运动来改善自己的身体素质激发了很大的兴趣和热情，相信同学们一定能在运动且健康的路上越走越远，越走越灿烂。