个人情绪管理的几个小技巧

我们每个人都会有情绪,只不过有些情绪是好的,有些情绪是坏的。对于我们来说,好的情绪可以让我们精力充沛,但是相反的,坏的情绪可以严重影响我们的生活,我们应该学会如何管理自己的情绪。本文将为大家分享一下个人情绪管理的几个小技巧 ,希望对大家会有所帮助!
我们每个人都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒、悲伤、焦急的情绪,可以有不同的办法,但是,有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,是要找到疏解感情的渠道。情绪得到了适当的疏解,不再积压在心里,在平时工作生活的时候就不会总感到有一块石头压在心上了。
疏解负面情绪的方法有很多:
1、通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好。比如,琴棋书画、唱歌跳舞。很多艺术类的活动能给人以发泄感情的空间,不要求做得多好,关键是既有兴趣,又能抒发情感。
2、通过一些身体锻炼方面的活动。比如,做操、打球、跑步。想象着坏情绪随着汗水挥洒出去,会给人一种痛快的感觉。
3、身边一定要有三两个知心朋友,以便在心情不好时向他们倾诉烦恼。
4、通过写日记来理清思绪。在写日记的过程中,人可以自己对过去发生的事总结经验,并更加客观地对待。
5、给自己创造一个愉快的生活环境,比如,放音乐,熏香,打开柔和的灯光等等,或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中,从生理上来舒缓紧张的神经。
提高自身心理素质。
 
1、改变事情定义。有一句话说得好:“我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义。”你可以认为是“问题”,亦可认为是“机会”,你的定义就是你的结果。
2、改变人物画面。专家研究发现,人的头脑对数字、文字很难记忆,但对画面却是永难忘怀,你为什么过得不快乐,是因为脑海中有不愉快的画面,因此,如何修改脑中画面,创造活力,就是决定我们幸福人生的枢纽。
3、改变对己问话。不知道你是否有经验:当他人说你好,但你认为不好时,结果一定是不好。当他人说你不好,但你认为好时,结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质,所以,无论发生任何事,问自己两个问题:第一是这件事带给我什么样的经验及教训?第二是我该如何做才能将这件事处理得更好?积极的问话会造就积极的人生。
4、改变学习人物。“物以类聚”,这是大家耳熟能详的一句话,它的意义是:你是什么人,你的生活如何,由你周遭交往的朋友便可判断出。悲观的人周遭大部分都是悲观者,乐观的人身边亦多为乐观的人。因此,要想改变命运,你必须要多和积极乐观,有上进心和进取心的人为伍。