少喝饮料多喝水

高温炙烤下，人们习惯性把一大瓶冰可乐、冰雪碧一饮而尽，殊不知此时肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。
长期大量喝饮料而被送进医院的新闻不胜枚举，你是否也想起了小时候妈妈常跟你说的少喝饮料多喝水？这个朴实无华的观点，是否有相应的科学数据支撑？我们先来看看长期喝饮料的危害。
市面上的饮料基本含糖量高得离谱。以世界卫生组织”每天摄入添加糖不超过 25 克”为准，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克,随便喝 1 瓶饮料就已经超标。
长期大量摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，给身体造成不吃即"饱"的错觉，长期以往会严重影响人们的食欲和各种营养物质的正常摄取，肥胖、糖尿病、牙髓疾病也将随之而来。
少喝饮料的道理懂了，但多喝水的好处可远比你想象的要多得多。多喝水有增强免疫力、减缓衰老、加强新陈代谢、瘦身塑性等功效。德国一项研究表明，早晨醒来喝16盎司（454毫升）水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。另一方面，水是身体机能更新的最佳催化剂，足量的水可以维持肝脏、肾脏等良好运作，帮助人体从血液中排出有毒、废弃的物质。
夏日再热，快乐水在香，也尽量少喝多喝开水。