运动会使人健康，我喜欢运动，“健康中国”社会实践队的每一个人也都喜欢运动，但是“健康中国”社会实践队的调查发现一些人运动中存在了许多问题。
锻炼身体可以让生活更健康，锻炼可以强身健体，并且可以
燃烧脂肪。随着身体获得的
氧气量超出
机体活动的需要时，每个细胞都会发挥它应有的作用，你也会更满意这种整体的健康状况，出去锻炼也会使你
精力更加充沛。
科学跑步锻炼身体有以下几点：
（1）应选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡到慢跑。跑步锻炼要穿富有弹性的
跑鞋，跑动时全脚
着地，以减轻身体的冲力，还可防止
骨关节、
肌肉和
韧带的损伤。
（2）要根据各人具体情况，量力而行，掌握好
运动量，以微微出汗、不感到憋气为宜，最高
心率每分钟120～130次;开始采用跑步锻炼者，宜短距离慢跑，逐步适应后再拉长距离。开始时可采取慢跑与走路交替的方法，从每日跑、走各几十米，逐渐增加距离，如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻，可多跑少走。
(3）在2～3个月内逐渐增加跑的距离，缩短走的距离，到每日慢跑800米连续1个
月后，可改为慢跑与中速跑交替的变速跑，随后在2～4个月内逐渐增加中速跑的距离，直到完全用中速跑800米。有
膝关节病的患者不宜采用此方法。
（4）跑步结束前要逐渐减慢速度，切忌突然停止，以免慢跑时集中在
四肢的血液一时难以回流，而引起心、脑暂时性缺氧。跑步时最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止
咳嗽、呕吐。慢跑中如出现呼吸困难、心悸、
胸痛、腹痛等不适，应立即减速或停止运动，可到医院进行诊治。
高血压合并心、脑、肾严重并发症，
老年人及
体质较差者不宜跑步健身，可选择散步健身。
运动会使人健康，但是运动中也要注意方式方法，“健康中国”社会实践队希望大家每个人都能健康运动。
