高血压

近日，在“健康中国”社会实践队的队员们的调查中发现高血压的患病十分普遍，患上高血压已经变得很普遍。
而高血压怎样预防呢？“健康中国”社会实践队为大家整理出来以下几条。
高血压病现在已经是非常危害中国人群的一个疾病，高血压的患病率、治好率、控制率都非常的低，在中国来说。跟中国目前宣传、社区的健康保证可能有一定的关系。预防高血压，首先是高危人群，第一个是饮食，中国做过一个患病率的调查，南方人群的高血压患病率是显著低于北方的。因为南方人都吃得很淡，北方人都吃咸。现在WHO给的指导就是中国成人每天的膳食，每天食盐量是不能超过6g的，而且有些饮食习惯不好的，爱吃酱菜、各种咸菜、咸鸭蛋，随便加一个咸鸭蛋，这一天的盐都够了，所以饮食非常注意。
第二个，保持平和的心态。有临床研究证实，A型性格的病人，特别急躁，什么事都以自己为中心，偏要按自己来，这种人格有一种强迫人格或者追求完美，做事又非常的着急，什么都要最快的速度，强迫完成自己完成不了的任务，甚至去熬通宵。A型性格患高血压的人非常的多，所以要保持一个平和的、健康积极的心态，不要把自己逼得太狠，能够正确处理自己的生活和工作，第三个，对于自己的血压要多关注，特别是家里面有高血压的家族史的这些人群，要经常给自己测量血压，每年至少去体检一次，看看有没有潜在的高血压的情况。同时保持健康的生活方式，每天至少锻炼20分钟，如果做不到的话，每周至少要锻炼2次，每次至少20分钟，可以让自己的心血管更加的健康，预防高血压。
保持以上习惯，能有效预防高血压。