正确用眼

近日，华北水利水电大学“健康中国”社会实践队就青少年视力保护问题展开调查。
首先采访了一名验光师，其表示：看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，应该是每隔一小时左右休息10到15分钟。休息时看看窗外的绿树、远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。
接着采访的是一名医生，他认为充足的睡眠也是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
“健康中国”社会实践队队员通过查找资料也得知：操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
以上就是今天调查实践的主要内容，推进健康中国，助力文明风尚，我们一直在路上