运动要安全

我们都知道运动会使人健康，但运动时若不注意运动安全，只会适得其反。
“健康中国”社会实践队的队员就对大家运动时的一些问题进行了整理，希望能对大家起到帮助。
运动损伤的预防：一，注意运动量和运动强度的选择。运动的量建议1小时或2小时。高强度的运动有足球、篮球等，低强度的运动有打太极球、散步等；二，选择适合的运动，年轻人可以做比较剧烈的球类运动，除老年人以外；三，任何运动都要充分的热身，同时进行科学的运动，避免运动损伤。
运动的时候不要一开始就投入正式锻炼，要逐渐预热，使身体慢慢进入状态，以便为正式锻炼做好准备。二，如果是天气寒冷，有必要多穿一些衣服来保温，不要以大运动量来热身。三，保证身体每个部位锻炼方式的正确性，而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性。当出现运动损伤时，最好用冰袋或冰毛巾来冰镇受伤部位，可以局部冷冻麻醉和止痛的作用，运动损伤急性期还应将受伤肢体太高，这样可以加快患处血液回流，减轻受伤部位的肿胀现象。
希望大家在运动时能够做到安全运动，不要适得其反。